Abnehmen wie in Italien – Die Mittelmeerdiät
Gemüse, Salat, Olivenöl, Fisch und Pasta – kaum zu glauben, dass diese leckeren Nahrungsmittel Bestandteil einer Diät sein können. Die Mittelmeerdiät, die auch als Kreta Diät oder Salat Diät bezeichnet wird, verwendet vor allem Zutaten, wie sie in der Mittelmeerküche verwendet werden. Die Gerichte helfen nicht nur beim Abnehmen, die Zutaten sind auch gut für die Gesundheit und senken das Risiko an Herz und Kreislauf zu erkranken.
Die Prinzipien der Mittelmeerdiät
Mittelmeer Diät Erfahrungen?
Das A und O dieser Diät sind die frischen Zutaten, aus denen köstliche und sättigende Gerichte zubereitet werden. Der zweite Eckpfeiler der mediterranen Diät ist die Aufforderung, sich beim Essen so richtig Zeit zu lassen und jeden Bissen zu genießen. Zeit braucht man allerdings nicht nur zum Essen. Auch die Zubereitung der Gerichte ist recht aufwendig. In den vielen Büchern, die es zum Thema Mittelmeer Diät gibt, sind meistens keine festen Ernährungspläne zu finden. Jeder kocht und isst so, wie es ihm am liebsten ist.
Vor- und Nachteile der Mittelmeerdiät
Abnehmen mit der Mittelmeer Diät hat viele Vorteile. Die vielen frischen Zutaten und die recht ausgewogene Nährstoffverteilung innerhalb der einzelnen Lebensmittel sorgen für eine ausgewogene Kost. Ernährungsforscher empfehlen die mediterrane Diät deshalb auch als gesunde Ernährungsweise. Wer essen gehen will, braucht sich kaum einzuschränken. Beim Italiener, aber auch beim Griechen gibt es genau die Gerichte, die so typisch sind. Wem die Gerichte der Mittelmeer Diät allerdings zu gut schmecken, der könnte Probleme bekommen. Wer wirklich abnehmen will, sollte auf Sahnesoßen und alle anderen allzu kalorienreichen Gerichte verzichten. Auch für Berufstätige wird es kompliziert, denn die Mittelmeer Diät sieht kaum Mahlzeiten zum Mitnehmen vor.
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