Crash Diäten – Für dauerhaftes Abnehmen nicht geeignet
Vor dem Urlaub, nach Weihnachten, zum Sommerbeginn – immer wieder gibt es Situationen und Zeiten, in denen wir uns ein paar Pfunde weniger wünschen. Crash Diäten bieten verführerische Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen. Aber Vorsicht, der Jojo-Effekt lässt meist nicht lange auf sich warten!
Crash Diät – Abnehmen im Zeitraffer
Crash Diät?
Klar, mit einer Crash Diät klappt das Abnehmen in kürzester Zeit meist ausgezeichnet. Ist die schnelle Diät drastisch genug, kann man in der Woche zwei Kilo abnehmen und schafft in vier Wochen durchaus die zehn Kilomarke. Dahinter steht ein einfaches Prinzip. Die Kalorienzufuhr wird drastisch reduziert und da die negative Kalorienbilanz zählt, wenn es ums Abnehmen geht, wird dementsprechend Gewicht reduziert. Das klappt auch ohne Sport, allerdings zu einem hohen Preis: Der Körper verliert in erster Linie Muskelmasse, damit steigt der Körperfettanteil und der Grundumsatz sinkt. Der Körper gerät in Stress, denn für ihn bedeuten wenig Kalorien Hungersnot und er reagiert: Der Energiebedarf wird gesenkt, der Körper erledigt nur noch das nötigste, eben das, was zum Überleben wichtig ist. Crash Diäten, die auf Dauer durchgeführt werden, können durch Nährstoffmangel sogar krank machen und zu Langzeitschäden führen.
Gesund abnehmen ohne Crash Diät
Die beste Crash Diät der Welt kann nicht das leisten, was eine ausgewogene Diät und eine dauerhafte Ernährungsumstellung fertigbringen, nämlich eine Gewichtsreduktion, die bleibt und gleichzeitig mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Für viele Menschen ist es bereits ausreichend, den Fettgehalt in der Nahrung zu reduzieren und stattdessen mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Viele gesunde Diäten, die auch als Langzeiternährung geeignet sind, bieten dies. Zwar nimmt man nicht wie bei der Crash Diät in kürzester Zeit mehrere Kilos ab, es gibt dafür aber auch keine Fressattacken, kein ständiges Hungergefühl oder den Jojo-Effekt nach der Diät.
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