Probleme beim Abnehmen

Probleme beim Abnehmen – die größten Abnehmfehler

Am Anfang einer Diät geht das Abnehmen meist fast wie von selbst. Erst nach einiger Zeit kommt es zu Problemen beim Abnehmen. Die Motivation lässt nach, manchmal kommt auch der Gewichtsverlust ins Stocken. Oft sind Fehler beim Abnehmen für diese Entwicklung verantwortlich.

Probleme beim Abnehmen – Stolperfallen auf dem Weg zum Wunschgewicht

Probleme beim Abnehmen?

Probleme beim Abnehmen?

Hält man sich zu Beginn der Diät oft sehr genau an die Regeln, schleichen sich im Laufe der Zeit verschiedene Nachlässigkeiten ein. Dies wird sofort honoriert – und zwar mit steigenden Werten auf der Waage und zwickenden Hosen. Wer erfolgreich abnehmen will, sollte deshalb von Anfang an folgende Stolperfallen im Auge behalten: Wer ohne Sport abnimmt, der hat zwar Erfolge beim Gewichtsverlust, allerdings sind Probleme beim Abnehmen vorprogrammiert. So wird die Muskelmasse reduziert und damit auch der Grundumsatz abgesenkt. Jedes Mehr an Kalorien erzeugt nun den berüchtigten Jojo-Effekt, außerdem steigt durch den erhöhten Körperfettanteil das Gesundheitsrisiko. Wer anfängt, sich die ein oder andere „Kleinigkeit“ zwischendurch zu gönnen, wird ebenfalls bald wieder zunehmen. Snacks und Getränke – auch die gesunden – haben oft mehr Kalorien, als man denkt.

Probleme beim Abnehmen mit Crash-Diäten

Wer es zu eilig hat, wird ebenfalls aller Wahrscheinlichkeit nach scheitern. Zwar ist es möglich, durch eine drastische Reduktion der Kalorienzufuhr schnell einige Kilos abzunehmen, das Ergebnis folgt allerdings auf dem Fuß: Sobald die Crash-Diät zu Ende ist, tritt der Jojo-Effekt ein und das Gewicht steigt schnell wieder an, häufig sogar über den Anfangswert hinaus. Grund dafür ist, dass dem Körper durch den Entzug an Energie eine Hungersnot vorgespiegelt wird. Ein jahrtausendealtes Programm läuft an: Der Grundumsatz sinkt, um Energie zu sparen und wenn es wieder mehr gibt, lagert der Körper in Windeseile ein, um für die nächsten mageren Zeiten vorzusorgen. Was früher ein sinnvolles Konzept zum Überleben war, sorgt heute für immer mehr Übergewicht.

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Vorsicht Light Produkte – oft nicht so leicht wie gedacht! Light Produkte werden als kalorienarm und gesund angepriesen, als Light darf ein Lebensmittel dann angeboten werden, wenn es 30% weniger Zucker, Fett, Alkohol oder Kalorien als vergleichbare Lebensmittel hat. Doch …

Kalorien in Getränken

Vorsicht vor Kalorien in Getränken Besonders wer auf eigene Faust abnimmt, vergisst oft, dass auch die Kalorien in Getränken berücksichtigt werden müssen. In Bier, Cola und Fruchtsäften steckt mehr Energie, als man denkt. Vor allem die Kalorien in Alkohol machen …

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Effektiv abnehmen und Jojo-Effekt vermeiden Den Jojo-Effekt kennen fast alle, die sich mit Diäten auskennen. Sind die Pfunde endlich verschwunden, beginnt man wieder normal zu essen und nimmt rasant zu. Meist zeigt die Waage am Ende mehr an als vor …

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Fresstage schaffen Abhilfe, wenn das Abnehmen stockt Viele Diäten arbeiten mit sehr niedriger Kalorienzufuhr. Der Körper reagiert darauf mit einer Absenkung des Grundumsatzes, es wird weniger Energie verbraucht und der Gewichtsverlust kommt ins Stocken. Abhilfe schaffen hier sogenannte Fresstage. Fresstage …

Hypnose und Akupunktur zum Abnehmen

Akupunktur zum Abnehmen und andere alternative Methoden Wer schon eine Vielzahl von Diäten hinter sich hat und immer wieder rückfällig wurde, greift vielleicht irgendwann zu alternativen Methoden. Akupunktur zum Abnehmen bewährt sich häufig ebenso wie Hypnose, da die innere Haltung …

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Richtig abnehmen mit der Waage Wer abnimmt, kontrolliert in der Regel auch sein Gewicht und das ist gut so. Richtig Abnehmen mit der Waage folgt allerdings einigen Gesetzmäßigkeiten, die man kennen sollte, um unnötigen Frust beim Abnehmen zu vermeiden. …